Переутомление. Симптомы. Причины. Профилактика. Лечение

Переутомление — серьёзное заболевание, которое нужно лечить. Игнорирование переутомление грозит инсультами, инфарктами, нервными расстройствами и другими неприятными болезнями. Поэтому если вы заметили у себя первые признаки или симптомы переутомления, немедленно займитесь лечением.

Переутомление. Симптомы

Важно уметь отличать утомление от переутомления. В первом случае тяжёлая артиллерия не требуется — достаточно лишь выспаться и как следует отдохнуть. Во втором — прибегнуть к помощи вспомогательных средств.

Разберём симптомы физического и умственного переутомления.

Физическое переутомление

Физическое переутомление может быть результатом постоянной тяжёлой работы или перетренированности. Признаки физического переутомления следующие.

1. Большая потеря веса за 1 сутки. Если вы теряете больше 1 кг в день — это тревожный симптом. Это может быть симптомом не только переутомления, но и обезвоженности — возможно, вы перестали пить много воды.

2. Слишком частый пульс в спокойном состоянии. Проснувшись утром и перед сном измеряйте пульс. Если он бьётся слишком часто, насторожитесь — нервная система запустила защитные механизмы.

4. Бессонница, неспокойный, непродолжительный сон. Именно во время сна организм восстанавливает силы и настраиваться на продуктивный труд. Если вы подолгу не можете заснуть, постоянно просыпаетесь, страдаете кошмарами, стоит задуматься.

5. Постоянное ощущение усталости. Если вас не покидает чувство измотанности, если вы не просыпаетесь отдохнувшим, забыли, когда чувствовали себя бодрым в последний раз, прекратите это игнорировать! Состояние загнанной лошади нужно прекращать.

6. Вы часто нервничаете, срываетесь на окружающих по пустякам. Слишком большая физическая нагрузка провоцирует выработку организмом кортизола — гормона стресса. Он и становится причиной вашей капризности и физического переутомления.

7. Вы часто простужаетесь. Переизбыток нагрузок негативно сказывается на работе иммунной системы. Она почти перестаёт сопротивляться внешним инфекциям и вирусам. В результате — простуды одна за одной.

8. Постоянная мышечная боль. Одно дело — боль в мышцах после тяжёлой тренировки или физически напряжённой работы. Через пару дней она проходит. Совсем другое — постоянные, ноюще-тянущие боли в мышцах, которые не дают вам покоя.

Всё вышеперечисленное говорит о том, что переутомление налицо! Вам необходим отдых и поддержка организма различными средствами — натурального происхождения или аптечными.

Умственное переутомление

Теперь поговорим о симптомах умственного переутомления. Если вы обнаружите у себя такие симптомы, значит, пора лечиться.

1. Вы перестали запоминать информацию: не можете концентрироваться на одном занятии.

2. Бессонница и другие проблемы со сном.

3. Ощущение полнейшего изнеможения, вялость, подавленность.

4. Мигрени и сильные головные боли. Одно дело, если голова болит один раз в 2-3 месяца. Но если мигрени мучают постоянно, это тревожный сигнал.

Диагностировать синдром хронической усталости самостоятельно довольно трудно — возможно, вы думаете, что плохой сон, дрянное настроение и постоянные головные боли — это ваше обычное состояние. Поэтому не предпринимаете ничего. Постарайтесь чутко слушать свой организм и не допускать такого состояния.

Причины переутомления

Переутомление организма может быть вызвано разными причинами:

— из-за приёма большого количества лекарственных препаратов, антибиотиков, снотворных, оральных контрацептивов и так далее;

— заболевания органов дыхания;

— ослабленность сердечной мышцы;

— сильные и постоянные стрессы, депрессия, частое ощущение тревоги;

— плохое и неправильное питание;

— недостаток сна.

Если вы отметили у себя признаки переутомления, немедленно начинайте лечение, потому что последствия такого состояния могут быть весьма плачевными.

Профилактика переутомления

Чтобы переутомление не настигло вас никогда, принимайте простые меры профилактики:

— уделяйте достаточно количество времени сну (спите не меньше 6 часов в сутки, в идеале — не меньше 8);

— выделите хотя бы полчаса в сутки для физической активности: гуляйте, ходите пешком, сходите на каток или отправьтесь в спортзал;

— постарайтесь не курить и не злоупотребляйте спиртными напитками;

— откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков: пейте обычную воду, иван-чай, другие травяные чаи (не содержат кофеина);

— постарайтесь, чтобы со времени окончания тренировки до отхода ко сну проходило хотя бы 2 часа;

— питайтесь правильно, следите, чтобы рацион был достаточно калорийным, сбалансированным;

— не забывайте полноценно отдыхать: выбирайте активные виды развлечений, те, которые дают вам положительные эмоции;

— периодически устраивайте себе «разгрузочные» дни или даже недели от работы или тренировок;

— постарайтесь не смотреть телевизор: в последнее время, кроме негативных эмоций, новости ничего не вызывают, а стрессы и беспокойство вам не нужны.

Методы профилактики банальны и очень просты: чтобы не заполучить хроническое переутомление, постарайтесь меньше уставать.

Переутомление. Лечение

Лечением переутомления может быть отпуск: полноценный, насыщенный положительными эмоциями. Он восстановит силы, вернёт хорошее настроение, и вы сможете вернуться к работе и тренировкам.

Если возможности отправиться в отпуск нет, постарайтесь хотя бы снизить нагрузку, хорошо кушать и больше спать.

Используйте вспомогательные средства. Например, пропейте курс пантогематогена в капсулах. Пантогематоген — особое средство, изготовленное из крови пантов марала (рога срезают в сезон, животному при этом никакого вреда не причиняется).

Пантогематоген бывает в жидком виде, но выпить кровь в чистом виде сможет не каждый, поэтому его выпускают ещё и в капсулах. Мы предлагаем оба вида этого продукта. Стоит отметить, что жидкий концентрированный пантогематоген куда эффективнее капсульного. Но пить его сложнее, чем запивать капсулы водой.

Пантогематоген издавна славится своими целебными свойствами. Да и вы наверняка слышали про удивительные возможности маральих пантов: они невероятно ценны.

Курс лечения пантогематогеном избавит от синдрома хронической усталости: этот препарат содержит огромное количество аминокислот, витаминов, микроэлементов, минералов и веществ, активно восстанавливающих нервную систему человека.

Состав пантогематогена полностью натуральный: в нём нет отдушек, красителей, консервантов и прочей химии. Поэтому он несёт только пользу для здоровья.

Попробуйте пропить курс пантогематогена, и вы ощутите невероятный прилив сил, огромную работоспособность!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.