Как повысить иммунитет и не разориться на лекарствах

Пришла зима, и мы то и дело встречаем кашляющих, чихающих людей. Мёрзнем, простываем, заражаемся от других, болеем. Сезонной простудой никого не удивишь. Удивить можно, если ни разу не заболеть, например, за год. Но чтобы оставаться здоровым всегда и успешно противостоять болезням, нужно знать, как повысить иммунитет. Мы делимся эффективными способами.

Как повысить иммунитет взрослому с помощью правильного питания

Сначала о банальном. Хочешь крепкое здоровье — питайся правильно. Все знают об этом, но мало кто умеет составлять себе рацион грамотно и придерживаться его.

Мы не будем расписывать рацион подробно. Но мы расскажем о продуктах, которые помогут не болеть.

Белковые продукты для иммунитета с глутамином

Глутамин — аминокислота. Организм может синтезировать её самостоятельно из белковой пищи. А именно: из яиц, молочных продуктов, сои, гороха, чечевицы и фасоли.

Глутамин укрепляет иммунитет, помогает организму быстро восстановиться после тяжёлых физических нагрузок.

Цветные фрукты и овощи

Организм должен получать витамины и микроэлементы в нужных количествах, тогда иммунитет будет крепким. Фрукты и овощи — отличные источники полезных веществ.

Оранжевые фрукты и овощи богаты витамином A.

Зелёные овощи содержат глутамин.

Красные — прекрасный источник витамина C, флавоноидов, фолиевой кислоты (например, пророщенная красная чечевица).

Зимой фрукты и овощи стоят дорого. Но вы можете экономить: морковь, капуста, свекла вполне доступны.

Орехи и семена для проращивания

Орехи, пророщенное зерно — источник цинка. Этот элемент стимулирует выработку белых клеток крови, что важно для сопротивляемости организма болезням.

Покупайте орехи: кедровые, грецкие, миндаль. Вариант подешевле — тыквенные семечки или пророщенные зёрна пшеницы.

Пробиотики и продукты с ними

Пробиотики восстанавливают кишечную микрофлору. Здоровый кишечник — высокая сопротивляемость вирусам. Поэтому мы советуем включить в рацион продукты с лакто- и бифидобактериями.

Пейте кефир, натуральный йогурт, пробиотические добавки.

Если вы дополните правильное питание хотя бы минимальными физическими нагрузками, начнёте больше спать и меньше нервничать, то и болеть будете гораздо реже.

Как повысить иммунитет народными средствами: «бабушкины» рецепты

Бабушки знают толк в народной медицине J Поэтому мы выбрали лучшие их рецепты и делимся с вами.

Сначала о вкусном.

Орехово-медовая смесь

Вам понадобятся:

— грецкие или кедровые орехи;

— курага;

— лимон;

— мёд.

Орехи и курагу — измельчить, из лимона — выжать сок. Смешать все ингредиенты с мёдом. Можно купить уже готовый мёд с кедровыми орешками. Убрать в прохладное тёмное место на сутки. Принимать по 1 столовой ложке натощак 1 раз в день.

Травяные сборы

Можно купить готовый травяной сбор , а можно приготовить его самостоятельно: смешать мяту, мелиссу, иван-чай. Заваривать и пить с удовольствием!

А теперь — о невкусном, но, тем не менее, эффективном и полезном.

Ежедневно ешьте: чеснок, лук, горчицу, хрен, репу, чёрную редьку. Не самые вкусные продукты, но безумно полезные для иммунитета. Они содержат в своём составе большое количество эфирных масел и фитонцидов, губительных для бактерий.

Как повысить иммунитет в домашних условиях: способ, о котором вы не знали

Скорее всего, вы когда-то уже слышали о пантах марала и знаете, что это что-то невероятно полезное и высоко ценится. Но вряд ли вы знаете, почему аптечные препараты для иммунитета уступают в своей эффективности натуральным препаратам на основе крови из маральих пантов. Мы расскажем J

Пантогематоген уничтожает основные причины слабого иммунитета. Перечислим.

1. Стресс. Негативные эмоции убивают нервные клетки и снижают сопротивляемость организма болезням. Пантогематоген укрепляет нервную систему, вы становитесь спокойнее и перестаёте реагировать на стрессы слишком остро.

2. Переутомление. Недосып, сильные умственные и физические нагрузки, убивают иммунитет. Пантогематоген снимает усталость, повышает работоспособность, даёт организму энергию, бодрость и силы.

3. Ослабленное состояние после травм, операций. Если вы перенесли хирургическое вмешательство, получили перелом, ожог или сильный ушиб, организм бросает все силы на восстановление. Иммунитет в это время ослаблен, потому что на сопротивление вирусам и инфекциям резервов не остаётся. Пантогематоген помогает быстро восстановить организм, укрепляя и иммунную систему.

Периодические курсы приёма пантогематогена помогут забыть о болезнях навсегда.

Что примечательно — средство это абсолютно натуральное: в составе лишь концентрированная кровь из пантов марала, сахарный сироп (чтобы не сворачивалась) и лимонная кислота (натуральный консервант, продляет срок годности продукта).

В любом случае перед приёмом курса пантогематогена посоветуйтесь с врачом — это очень мощное, насыщенное активными компонентами средство.