Учёные подтвердили: от питания беременной зависит здоровье ребёнка

Для объективной картины выбирали беременных из разных социальных слоёв и городов. Зачатие произошло у 50% в сезон дождей, у 50% — в засуху (в засуху женщины в Африке обычно питаются скудно, в сезон дождей — наоборот).

 

У каждой женщины взяли анализ крови во время беременности и после рождения малыша. Исследования показали, что дети, которых зачали в засуху, имеют более крепкий иммунитет и меньше подвержены инфекционным смертельным заболеваниям, характерным для Западной Африки.

Специалисты сделали вывод: переедание негативно сказывается на здоровье плода. Если мать в период вынашивания ест в неумеренных количествах, то получает проблемы со здоровьем: повышенное давление, диабет, атеросклероз. Это негативно влияет на будущего ребёнка.

 

Поэтому учёные рекомендуют беременным придерживаться правильного питания. Рацион должен быть сбалансированным, содержать в необходимых количествах витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты.

Каким должно быть питание беременной женщины?

Делимся основными принципами «беременного» питания, которым необходимо следовать, если вы хотите, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым:

- принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы: какие именно, посоветует врач;

- во 2-м и 3-м триместре начинайте строго следить за питанием: ограничивайте себя во вредной пище, даже если безумно хочется – кушайте запечённую или приготовленную на пару еду, исключите солёное, копчёное и жареное;

- старайтесь солить пищу как можно меньше и лучше йодированной солью;

- откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков;

- откажитесь от слишком жирных продуктов, добавьте в рацион как можно больше фруктов и овощей;

- чтобы чувствовать себя хорошо, кушайте каждые 4 часа;

- обязательно завтракайте: лучший вариант завтрака – это каша.